压力能有效提升我们的工作效率，但如果承受过多的压力，就会导致精神紧张及呼吸急促，此时就应该多加注意了！
以下6个小贴士，教你放鬆身心、有效管理压力。
当我们长期受压，我们可能会感到头痛，食欲不振， 容易为小事发脾气及焦虑不安等。
向你信任的人倾诉，抒发内心感受。
以乐观的心态寻求解决办法，避免鑽牛角尖。
建议每星期最少运动三次，每次约三十分钟。 当我们做运动时，脑部会释放「安多芬」，有效舒缓情绪。
放鬆入睡，每天最好睡7 – 9小时。
每餐摄取均衡的营养，并多吃抗压食物，如香蕉、牛奶等。
步骤 1:
以舒适姿势就座，并完全放鬆身心。
步骤 2:
-把双手放在膝盖上，闭上眼睛，把注意力集中于呼吸。
-用鼻吸气，涨起肚子，渐渐深呼吸至胸腔。
-用口呼气，把所有的负面压力、情绪大力吐走。
步骤 3:
重复以上步骤5次，感受自己的呼吸。
